Warum mit Hitze leben?
Warum Hitze uns den Schlaf raubt
Der Körper senkt zum Einschlafen die Kerntemperatur. Ist die Umgebung zu warm, klappt das nicht – Herzfrequenz und Wachheit bleiben hoch.
Das Schlafzimmer vorbereiten
Tagsüber verdunkeln, abends und nachts weit lüften. Die kühlste Wohnstelle wird zum Schlafplatz – manchmal ist das Wohnzimmer besser als das Schlafzimmer.
Kühl duschen
Eine lauwarme Dusche kurz vor dem Schlafen ist besser als eine eiskalte: der Körper öffnet die Gefäße und gibt anschließend Wärme ab.
Leichte Kleidung, leichte Kost
Baumwollpyjama, dünnes Laken, kein schweres Abendessen und wenig Alkohol. Alkohol wärmt kurzfristig und stört die Tiefschlafphasen.
