Deutscher Hitze-Ratgeber
Mit Hitze leben lernen.
Die Sommer werden heißer – wir zeigen, wie du zuhause, unterwegs und beim Sport durchatmest. Klein anfangen, gut leben.
Vier Bereiche
Wo willst du starten?
Familie
Kinder, Tiere und ältere Menschen gut durch die Hitze bringen.
Zuhause
Wohnung kühl halten, Räume klug lüften und clevere Alltagshilfen.
Mobilität
Unterwegs bleiben, ohne zu überhitzen – im Auto oder ÖPNV.
Sport
Bewegung, die auch bei Hitze Spaß macht und gesund bleibt.
Warum mit Hitze leben?
Was Hitze mit uns macht – und warum es alle angeht.
Alle Artikel
20 Beiträge
01Können Pflanzen vor dem Fenster die Wohnung kühlen?
Ja – Grün vor dem Fenster wirkt wie ein lebendiger Sonnenschirm und senkt spürbar die Innentemperatur.
Artikel lesen
02Wie nutzt du einen Ventilator wirklich richtig?
Ein Ventilator kühlt keine Luft – aber richtig eingesetzt kann er das Gefühl um mehrere Grad senken.
Artikel lesen
03So bleibt es zuhause angenehm kühl
Verschatten, klug lüften, Wärme vermeiden – drei einfache Prinzipien für kühle Räume.
Artikel lesen
04Wohin, wenn es zuhause zu heiß wird?
Wenn die Wohnung nicht mehr abkühlt, gibt es öffentliche Orte, die kühlen Rückzug bieten.
Artikel lesen
05Autofahren bei Hitze: was du wirklich beachten musst
Ein Auto in der Sonne wird zur Sauna. Mit ein paar Handgriffen bleibt die Fahrt trotzdem angenehm.
Artikel lesen
06Bus und Bahn bei Hitze: entspannter unterwegs
Volle Züge und heiße Bahnsteige zehren an den Kräften – mit etwas Planung wird die Fahrt erträglich.
Artikel lesen
07Mit dem Rad durch heiße Tage
Radfahren bleibt bei Hitze eine gute Wahl – wenn Route, Tempo und Ausrüstung stimmen.
Artikel lesen
08Zu Fuß durch die Stadt bei Hitze
Kurze Wege zu Fuß bleiben machbar – mit Schattenroute, Wasser und Pausen wird's sogar angenehm.
Artikel lesen
09Welche Sportarten passen zu heißen Tagen?
Nicht jede Bewegung ist bei Hitze sinnvoll. Manche Sportarten laufen im Sommer sogar besser.
Artikel lesen
10Wann und wo Sport bei Hitze?
Uhrzeit und Ort entscheiden bei Hitze fast so viel wie die Sportart selbst.
Artikel lesen
11Trinken beim Sport: was wirklich hilft
Bei Hitze reicht Wasser allein oft nicht – Timing und Zusammensetzung entscheiden über deine Leistung.
Artikel lesen
12Warnzeichen bei Hitze erkennen
Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit: der Körper meldet klar, wann Schluss ist – hör hin.
Artikel lesen
13Warum und wie wir uns an Hitze anpassen sollten
Hitzewellen werden länger, häufiger und heftiger – Anpassung ist keine Kür, sondern Pflicht.
Artikel lesen
14Warum uns Hitze alle etwas angeht
Hitze trifft nicht alle gleich – aber sie betrifft jede und jeden von uns.
Artikel lesen
15Wie sieht die Stadt der Zukunft aus?
Mehr Grün, weniger Asphalt, klügere Gebäude: so werden Städte hitzefest.
Artikel lesen
16Warum Hitze uns den Schlaf raubt
Ab 20 Grad in der Nacht wird's schwierig – wie du trotzdem zur Ruhe kommst.
Artikel lesen
17Kinder bei Hitze schützen
Kinder spüren Hitze anders als Erwachsene. Mit einfachen Regeln bleibt der Sommer unbeschwert.
Artikel lesen
18Hitze und Haustiere: was Tierhalter wissen sollten
Hunde, Katzen und Kleintiere leiden unter Hitze oft stärker als wir. So hilfst du ihnen.
Artikel lesen
19Ältere Menschen an heißen Tagen
Im Alter spürt man Durst schlechter und der Kreislauf reagiert empfindlicher. Ein bisschen Aufmerksamkeit schützt vor großer Gefahr.
Artikel lesen
20Gemeinsam durch die Hitze: ein Familienplan
Wenn alle wissen, was zu tun ist, bleibt der Alltag auch bei Hitze entspannt. So erstellst du einen einfachen Plan.
Artikel lesenGrundlagenartikel
Warum die Hitze bleibt – und was das für uns bedeutet.
Ein Überblick über die Zusammenhänge zwischen Klima, Gesundheit und Alltag. Kurz, klar, alltagstauglich.
Grundlagen lesen