Sport
Wann und wo Sport bei Hitze?
Zwischen 11 und 17 Uhr ist der Körper am stärksten belastet. Wer clever plant, verlagert die Bewegung in die kühleren Randzeiten des Tages.
Früh oder spät
Vor 9 Uhr morgens oder nach 19 Uhr abends ist die Belastung deutlich geringer. Boden und Luft sind kühler, die UV-Strahlung sanfter.
Ort mit Bedacht wählen
Parks, Wälder, Uferwege – überall dort, wo Schatten und Verdunstung zusammenkommen. Innenstädte sind wegen des Wärmeinseleffekts oft mehrere Grad wärmer.
Auf den Körper hören
Schwindel, ungewöhnlich hoher Puls oder Übelkeit sind klare Stoppsignale. Lieber im Schatten Pause machen als weitertrainieren.
