Sport
Welche Sportarten passen zu heißen Tagen?
Sport bei Hitze ist eine Frage der Wahl. Wer die Intensität und die Sportart anpasst, bleibt fit, ohne den Kreislauf zu überlasten.
Wasser statt Asphalt
Schwimmen, Aqua-Fitness und Stand-up-Paddling kühlen währenddessen. Wasser leitet Wärme etwa 25-mal besser als Luft – der Körper überhitzt kaum.
Schatten und Boden
Waldläufe, Yoga im Park oder Radfahren entlang bewaldeter Wege ist deutlich kühler als im offenen Gelände. Asphalt kann mittags über 50 Grad heiß werden.
Intensität runterschrauben
Ausdauer ja, aber mit reduziertem Tempo. Faustregel: 20 bis 30 Prozent langsamer als bei mildem Wetter, und Puls im lockeren Grundlagenbereich halten.
